Le manque de temps ou de lieu pour faire de l'exercice a depuis longtemps cessé d'être une excuse valable. De plus en plus d'études et de recherches montrent que routines d'exercices rapides - d'une durée comprise entre 5 et 7 minutes - et à haute intensité, sont très précieux lorsqu'il s'agit de se mettre en forme ou d'améliorer la composition corporelle et, surtout, la santé.
Aujourd'hui, suivez également une routine exercices à la maison c'est plus facile que jamais grâce à l'infini des applications et des outils qui proposent des plans de formation pouvant être suivis partout et à tout moment. Sur Android, nous avons des dizaines d'applications de ce type disponibles sur Google Play, et aujourd'hui nous avons décidé de sélectionner les meilleures, tout comme nous l'avons fait avec les applications en cours d'exécution.
Entraînement à la maison : les 9 meilleures applications pour s'entraîner sans aller à la salle de sport
- Faire de l'exercice à la maison
- Freeletics Poids corporel
- Routine d'entraînement à la maison
- Haute-Fit
- garder
- 7 minutes de formation
- Sworkit
- Nike Training Club
- Entraînement à domicile - Remise en forme quotidienne
Faire de l'exercice à la maison
L' L'application d'entraînement à domicile la plus téléchargée sur Google Play ne pouvait pas être absente de cette sélection. Home Exercises est un outil d'entraînement complet, rassemblant des dizaines de routines rapides et sans équipement afin que les exercices puissent être effectués à la maison, en utilisant uniquement le poids du corps.
Entre les routines et les exercices, on trouvera des plans classés par groupes musculaires ou par objectifs - perdre de la graisse ou gagner de la masse musculaire - pour que Se mettre en forme est plus facile que jamais.
Freeletics Poids corporel
Une autre application incontournable est Freeletics Bodyweight. Parmi le répertoire diversifié d'applications que les gens de Freeletics proposent, celle-ci en particulier est ciblée à tous ceux qui ne peuvent pas aller au gymnase tous les jours pour suivre une routine d'entraînement.
Il propose une version totalement gratuite, grâce à laquelle il sera possible accéder à n'importe quel plan d'entraînement au poids de corps inclus dans la base de données Freeletics, même s'il sera à tout moment possible de monter de niveau et de profiter du personnel du service formateur que la plateforme met à disposition des utilisateurs.
Routine d'entraînement à la maison
Une autre alternative légèrement plus simple, mais pas pire que les précédentes, est la routine d'entraînement à domicile. L'application propose divers exercices et routines d'entraînement qui peuvent être effectués à tout moment et en tout lieu, et l'utilisateur choisit le déroulement de sa formation. De plus, nous avons un calendrier complet pour suivre vos progrès jour après jour, ainsi que des statistiques générées automatiquement pour rester motivé.
Haute-Fit
Bien que l'application ne puisse pas faire le travail à votre place, HiFit fait tout le travail de planification d'entraînement automatiquement, vous n'avez donc qu'à vous soucier de la formation. Cette application augmente progressivement l'intensité des exercices et accompagne chaque routine avec des vidéos montrant la technique de chacune des activités. Comme dans le cas des précédents, il ne sera pas nécessaire d'utiliser un équipement spécial pour effectuer des exercices HiFit.
garder
Avec plus de 400 exercices à faire à la maison, Keep est l'une des applications téléchargeables les plus complètes pour se mettre en forme sans aller à la salle de sport. Les plans d'entraînement sont divisés en différentes catégories selon l'objectif de chacun et chaque exercice est accompagné de la sa vidéo explicative en afin qu'il soit facile de suivre chacune des routines proposées.
Garder les plans augmentera en intensité au fur et à mesure que vous progressez, c'est donc une application idéal pour les débutants, intermédiaires et avancés.
7 minutes de formation
Son nom même en dit long : Programmes d'entraînement ultra-haute intensité de 7 minutes qui peuvent être effectués n'importe où. L'application a été sélectionnée comme l'une des meilleures applications pour Android en 2016 et compte aujourd'hui plus de 3 millions de téléchargements. Selon ses créateurs, les entraînements qu'il propose sont basés sur Concept HICT - formation a annonce de circuit haut intensité, une variante du HIIT–, l'un des plus sûrs et des plus efficaces pour améliorer la forme physique.
Sworkit
Sworkit est l'application pour ceux qui ne veulent pas se limiter à des exercices typiques. Parmi ses différentes routines, vous pouvez choisir différentes catégories telles que la musculation, aérobic ou encore yoga, le tout à faire à la maison. L'un des avantages de cette application est qu'elle vous permet de choisir le temps exact que vous souhaitez consacrer à l'entraînement chaque jour, en 5 à 60 minutes.
Contrairement au reste des applications, oui, Sworkit ne peut être essayé gratuitement que pendant 30 jours et à partir de là, vous devrez payer l'abonnement premium de la plateforme.
Nike Training Club
https://youtu.be/TtDKIgHKw60
Nous avons sélectionné l'outil Nike comme l'une des meilleures applications pour perdre du poids et se mettre en forme avec votre mobile et encore une fois nous l'avons choisi comme l'une des applications les plus utiles pour tous ceux qui ont peu de temps pour faire de l'exercice.
En plus des routines d'entraînement en salle de sport, Nike propose des plans personnalisés qui peuvent être réalisés à la maison sans avoir besoin d'équipement. De cette façon, il devient une application idéale pour tous ceux qui vont souvent au gymnase, mais qui s'entraînent occasionnellement à la maison.
Entraînement à domicile - Remise en forme quotidienne
La dernière application de cette sélection est Home Workout, l'une des meilleures applications téléchargeables pour s'entraîner à la maison, avec plus de 500 entraînements créés par des professionnels, et qui ne nécessitent pas de connexion Internet. Il vous permet également de suivre l'évolution de votre poids ou de votre perte de graisse, ainsi que des statistiques sur la santé, notamment le poids idéal, l'apport calorique, etc.
