Comment activer l'heure du coucher ou l'alarme sur iPhone iOS ?

Beaucoup se lèvent très tôt et se couchent très tard pour s'acquitter de leurs responsabilités quotidiennes. Cela peut affecter votre horaire et votre qualité de sommeil. Ce qui conduit à la longue Problèmes de santé.

Activez l'alarme ou l'heure du coucher sur iPhone iOS pour améliorer vos horaires de sommeil

Avec l'application Horloge sur votre iPhone, vous pouvez définir un horaire de sommeil qui correspond au nombre d'heures recommandé pour bien vous reposer. Suivez ces étapes pour activer l'alarme ou l'heure du coucher sur iPhone iOS et commencer à mieux dormir.




Ces alarmes vont d'une manière ou d'une autre de pair avec l'activation et la configuration du mode Ne pas déranger d'Android ou d'iPhone, puisqu'elles ont un but, non similaire, mais d'améliorer la qualité de vie.

Établir un horaire de sommeil

Si vous n'avez jamais utilisé cette option, la première fois que vous souhaitez définir une heure de sommeil, l'application vous posera une série de questions pour vous aider à définir l'heure de sommeil. Dans l'application Horloge de votre iPhone, recherchez et sélectionnez le Rubrique "Heure du coucher". Appuyez sur l'option "démarrer" et commencer à faire des ajustements. Une fois terminé, appuyez sur "d'accord".

 

Comment activer l'heure du coucher ou l'alarme sur iPhone iOS ?

À partir de maintenant, votre téléphone vous rappellera l'heure du coucher. Il vous informera également de l'heure à laquelle vous devez vous lever. Si vous souhaitez que vos temps de sommeil s'améliorent, mieux vaut respecter ces temps à la lettre.

Que puis-je faire pour activer ou désactiver l'heure du coucher ?

De plus, il y a des jours où vous n'avez pas besoin de vous coucher et de vous réveiller à des heures précises, comme les week-ends. Ces jours-là, vous pouvez désactiver l'heure du coucher pour activez-le plus tard dans la semaine.




Cependant, il peut aussi parfois être utile d'alarmer votre iPhone lorsqu'il est éteint, car vous ne savez jamais quand une poussée supplémentaire sera nécessaire.

Dans l'application Horloge, sélectionnez l'option " L'heure d'aller dormir ". Dans la rubrique " programme “, Cliquez sur l'option que vous souhaitez désactiver, qu'il soit temps de dormir ou de se réveiller. Faites glisser le bouton de l'heure du coucher ou de l'alarme pour l'activer ou le désactiver.

Cela sera automatiquement mis à jour sur le rappel. De plus, en bas, sélectionnez les jours où vous souhaitez activer l'alarme bonne nuit ou bonne nuit le iPhone iOS.

Suivi de l'historique du sommeil

De même, dans cette application, vous pouvez suivre l'historique de votre sommeil. De cette façon, vous pouvez voir plus clairement comment se passe votre nouvelle heure de coucher et à quel point vous vous y tenez.

Pour cela, dans l'application horloge, il faut sélectionner l'option " Heure du coucher "Et cliquez" Analyse ". Vous y verrez votre historique récent. Par exemple, combien de fois vous mettez votre alarme en veille ou combien de temps vous restez au lit après votre réveil.

 

Comment activer l'heure du coucher ou l'alarme sur iPhone iOS ?

Définir l'heure du coucher

Dans la section " Temps de heure du coucher ", en plus d'activer l'alarme ou l'alarme de l'heure du coucher sur l'iPhone iOS, vous pouvez également configurer certains aspects qui vous aideront à avoir un meilleur horaire de sommeil. Ils sont parmi eux :



Définissez les minutes entre chaque rappel de l'heure du coucher. Gardez une trace de combien de temps vous restez au lit après le réveil. Ainsi que le nombre d'heures d'utilisation de votre iPhone juste avant de vous coucher.


Activez ou désactivez l'option " Ne pas déranger ”Lorsque le programme de sommeil est actif. Cela rend l'écran plus sombre et la notification sonne en sourdine pour éviter que le sommeil ne soit interrompu.


Le son que vous voulez pour l'alarme. Le niveau de volume auquel vous voulez que l'alarme sonne. Si vous souhaitez conserver un journal plus approfondi de l'histoire de vos rêves, vous pouvez utiliser l'application iOS 13 Health avec la montre. De cette façon, vous aurez une observation plus complète de vos horaires de sommeil.

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