Utilisez-vous votre téléphone mobile pour lire du contenu informatif ? Avez-vous déjà remarqué quel genre de nouvelles vous intéresse? Positif ou négatif? Si je fais partie de ces derniers, vous êtes probablement victime de doomscrolling, une pratique qui a pris une importance particulière pendant la quarantaine.
L'addiction aux nouvelles négatives, dont la lecture peut vous accrocher pendant des heures, porte désormais ce nom qui vient du mot "doom" (doom, misère en anglais). C'est une activité qui peut affecter négativement votre bien-être émotionnel, c'est pourquoi vous devriez essayer de l'éviter.
Dans ce guide, nous expliquons qu'est-ce que le doomscrolling exactement et ce que vous pouvez faire pour le bannir depuis votre mobile une fois pour toutes.
Qu'est-ce que le doomscrolling et pourquoi l'éviter
Le Doomscrolling est une pratique négative que vous avez pu faire récemment sans vous en rendre compte.
La croissance de l'utilisation du téléphone mobile ou du smartphone ces dernières années a conduit à la création de nouveaux termes liés à la technologie qui se popularisent progressivement. Un bon exemple est "nomophobie", un mot qui ne fait référence à la peur de quitter la maison sans téléphone portable.
Dans cet article nous allons vous expliquer le sens d'un terme encore plus récent, "doomscrolling", né pendant le confinement vécu par le coronavirus. Ne pouvant sortir normalement de chez eux, les utilisateurs se sont encore plus tournés vers leur téléphone portable pour passer leur temps libre.
Certaines des activités pouvant être réalisées avec le terminal sont positives, comme rester en contact avec ses proches via WhatsApp, et d'autres plus négatifs, comment se divertir en lisant des informations pessimistes sur les médias et les réseaux sociaux.
C'est à cela que se réfère le terme doomscrolling, le dépendance à la lecture de nouvelles négatives pendant des heures et des heures. Comme on dit, ce mot est devenu populaire pendant le confinement, car beaucoup ont passé des périodes de temps excessives à s'immerger dans ce type d'informations. sans se rendre compte à quel point cela a nui à leur bien-être émotionnel.
Les professionnels de la santé avertissent que lire des nouvelles négatives pendant des heures peut affecter la santé mentale
L'une des premières personnes à utiliser ce terme sur Twitter a été Anne Helen Petersen, une rédactrice de BuzzFeedNews qui l'a mentionné comme l'une de ses pratiques préférées à faire pendant une période d'isolement social, avec la cuisine ou le nettoyage.
Ces derniers mois, le mot doomscrolling s'est répandu et de plus en plus d'utilisateurs l'utilisent pour ne citer que ces heures qu'ils passent à lire des nouvelles tristes et déprimantes sur leurs téléphones portables.
Si vous vous sentez réfléchi par cette pratique, vous savez déjà que vous n'en êtes pas la seule victime. En effet, son importance est telle que La Nouvelle-Zélande l'a choisi comme mot de l'année, comme le rapporte The Guardian.
Ce sont les médias britanniques eux-mêmes qui s'assurent que les professionnels de la santé avertissent que lire des nouvelles négatives pendant des heures peut affecter la santé mentale, nous allons donc voir quelques astuces pour bannir le doomscrolling de votre mobile.
Comment bannir le doomscrolling lors de l'utilisation de votre mobile
Être informé est toujours bon, le problème survient lorsque vous ne savez pas comment arrêter votre dépendance à la lecture d'informations négatives et cela affecte votre bien-être émotionnel.
Pour bannir le doomscrolling de votre mobile, vous pouvez appliquer un certain nombre de pratiques qui vous aideront à limiter le temps que vous passez quotidiennement sur cette activité. Tout d'abord, nous vous recommandons de utiliser les fonctionnalités de bien-être numérique de Google pour améliorer votre relation avec votre mobile.
Cette application, désormais obligatoire pour tous les appareils Android, dispose d'outils spécifiques pour limiter l'utilisation quotidienne des applications que vous affectionnez le plus. Dans le cas du doomscrolling, vous pouvez utiliser Digital Wellbeing pour réduire le temps que vous passez sur Twitter et Instagram a lire des nouvelles négatives.
Digital Wellbeing est l'application Google pour améliorer votre relation avec votre mobile.
Une autre pratique que vous pouvez utiliser pour oublier le doomscrolling est rendre difficile l'accès aux applications où vous consommez ces informations pessimistes qui vous accrochent tellement. Nous avons mentionné Twitter et Instagram, deux des plus populaires actuellement, mais cela peut être aussi Facebook, par exemple.
Modifiez le raccourci vers ces applications dans les derniers écrans du menu des applications ou enregistrez-les dans des dossiers pour les rendre encore plus cachés. De cette façon, en étant moins visible, cela vous aidera à réduire le nombre de fois que vous vous connectez pendant la journée.
Pour bannir le doomscrolling de son mobile, c'est bien aussi utilisez le terminal pour des activités plus amusantes, comme écouter de la musique, jouer à vos jeux préférés ou regarder des séries sur Netflix ou HBO. Mettre fin au doomscrolling ne signifie pas nécessairement arrêter d'utiliser son téléphone de manière radicale, mais plutôt changer la façon dont vous utilisez ses fonctionnalités.
Si les conseils ci-dessus ne fonctionnent pas pour vous, vous devriez essayer s'éloigner des écrans (mobile, tablette ou PC) pendant un certain temps pour réduire votre intérêt pour les informations négatives. Vous pouvez essayer de laisser votre téléphone portable dans une autre pièce tout en faisant différentes activités, toujours avec le son activé pour savoir si vous recevez des appels ou des messages importants.
Enfin, il est intéressant de changer votre façon d'accéder à l'information. Comme nous l'avons dit au début de cette section, être informé c'est bien et mettre fin au doomscrolling n'est pas synonyme d'arrêter de suivre ce qui se passe dans le monde.
Pour cette raison, vous pouvez télécharger des applications de vos médias préférés sur votre mobile et activer les notifications dans afin qu'ils vous avertissent instantanément lorsque quelque chose d'important se produit.
Ainsi, vous connaîtrez les actualités les plus pertinentes sans avoir à passer des heures et des heures à lire des informations négatives sur les réseaux sociaux. Cette pratique, et celles mentionnées ci-dessus, vous aideront à dites adieu au doomscrolling et à toute négativité qui cause en vous.
