Como ativar a hora de dormir ou o alarme no iPhone iOS?

Muitos acordam muito cedo e vão dormir muito tarde para cumprir suas responsabilidades diárias. Isso pode afetar seu horário e qualidade do sono. Que a longo prazo leva Problemas de saúde.

Ative o alarme ou a hora de dormir no iPhone iOS para melhorar seus horários de sono

Com o aplicativo Relógio no seu iPhone, você pode definir um horário de sono que atenda ao número recomendado de horas para descansar bem. Siga estas etapas para ativar o alarme ou a hora de dormir no iPhone iOS e começar a dormir melhor.




Esses alarmes de uma forma ou de outra andam de mãos dadas com a ativação e configuração do modo não perturbe do Android ou iPhone, pois eles têm um objetivo, não semelhante, mas melhorar a qualidade de vida.

Estabeleça um horário de sono

Se você nunca usou essa opção, na primeira vez que quiser definir um tempo de sono, o aplicativo fará uma série de perguntas para ajudá-lo a definir o tempo de sono. No aplicativo Relógio do seu iPhone, localize e selecione o Seção "Hora de dormir". Pressione a opção "começar" e comece a fazer ajustes. Quando terminar, pressione "OK".

 

Como ativar a hora de dormir ou o alarme no iPhone iOS?

A partir de agora, seu telefone irá lembrá-lo da hora de dormir. Ele também irá notificá-lo da hora de se levantar. Se você deseja que seus tempos de sono melhorem, é melhor manter esses horários ao pé da letra.

O que posso fazer para ativar ou desativar a hora de dormir?

Além disso, há dias em que você não precisa dormir e acordar em horários tão específicos, como finais de semana. Nesses dias, você pode desligar a hora de dormir para ativá-lo no final da semana.




No entanto, às vezes também pode ser útil alarmar seu iPhone quando ele estiver desligado, pois você nunca sabe quando será necessário um empurrão extra.

No aplicativo Relógio selecione a opção " Hora de ir dormir ". Na seção " programa “, Clique na opção que deseja desativar, seja na hora de dormir ou acordar. Deslize o botão da hora de dormir ou do alarme para ativá-lo ou desativá-lo.

Isso será atualizado automaticamente no lembrete. Além disso, na parte inferior, selecione os dias em que deseja ativar o alarme de boa noite ou boa noite iPhone iOS.

Acompanhamento do histórico de sono

Da mesma forma, neste aplicativo você pode acompanhar seu histórico de sono. Assim você pode ver mais claramente como está indo sua nova hora de dormir e quão bem você cumpri-lo.

Para isso, no aplicativo do relógio, é necessário selecionar a opção " bedtime "E clique" Análise ". Lá você verá seu histórico recente. Por exemplo, quantas vezes você adia o alarme ou quanto tempo fica na cama depois de acordar.

 

Como ativar a hora de dormir ou o alarme no iPhone iOS?

Definir hora de dormir

Na secção " Tempo de hora de dormir”, além de ativar o alarme ou alarme da hora de dormir no iPhone iOS, você também pode configurar alguns aspectos que ajudarão você a ter um horário de sono melhor. Estão entre eles:



Defina os minutos entre cada lembrete da hora de dormir. Mantenha o controle de quanto tempo você fica na cama depois de acordar. Assim como o número de horas que você usa seu iPhone antes de dormir.


Ative ou desative a opção " Não perturbe ”Quando o horário de sono está ativo. Isso torna a tela mais escura e os sons de notificação silenciados para evitar que o sono seja interrompido.


O som que você deseja para o alarme. O nível de volume no qual você deseja que o alarme soe. Se você deseja manter um registro mais profundo da história dos seus sonhos, pode usar o aplicativo iOS 13 Health junto com o relógio. Assim você terá uma observação mais completa dos seus horários de sono.

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