Você usa seu celular para ler conteúdo informativo? Você já reparou em que tipo de notícias você está interessado? Positivo ou negativo? Se eu sou um dos últimos, provavelmente você está vítima de doomscrolling, prática que ganhou particular importância durante a quarentena.
O vício em notícias negativas, cuja leitura pode fisgá-lo por horas, agora recebe esse nome que vem da palavra "doom" (doom, misery em inglês). É uma atividade que pode afetar negativamente seu bem-estar emocional, e é por isso que você deve tentar evitá-lo.
Neste guia, explicamos o que exatamente é doomscrolling e o que você pode fazer para bani-lo do seu celular de uma vez por todas.
O que é doomscrolling e por que evitá-lo
Doomscrolling é uma prática negativa que você conseguiu fazer recentemente sem perceber.
O crescimento do uso do celular ou smartphone nos últimos anos levou à criação de novos termos relacionados à tecnologia que estão se popularizando gradativamente. Um bom exemplo é "nomofobia", palavra que refere-se ao medo de sair de casa sem celular.
Neste artigo vamos explicar o significado de um termo ainda mais recente, “doomscrolling”, nascido durante o confinamento vivido pelo coronavírus. Não podendo sair de casa normalmente, os usuários recorreram ainda mais ao celular para passar o tempo livre.
Algumas das atividades que podem ser realizadas com o terminal são positivas, como manter contato com os entes queridos via WhatsApp e outros mais negativos, como se divertir lendo informações pessimistas na mídia e nas redes sociais.
É a isso que o termo doomscrolling se refere, o vício em ler notícias negativas por horas e horas. Como dizemos, essa palavra se popularizou durante o confinamento, pois muitos passaram períodos excessivos de tempo imersos nesse tipo de informação. sem perceber como isso afetou negativamente seu bem-estar emocional.
Profissionais de saúde alertam que ler notícias negativas por horas pode afetar a saúde mental
Uma das primeiras pessoas a usar esse termo no Twitter foi Anne Helen Petersen, escritora do BuzzFeedNews que o mencionou como uma de suas práticas favoritas durante um período de isolamento social, além de cozinhar ou limpar.
Nos últimos meses, a palavra doomscrolling se espalhou e mais e mais usuários o usam para citar aquelas horas que passam lendo notícias tristes e deprimentes em seus telefones celulares.
Se você se sente refletido com essa prática, já sabe que não é sua única vítima. De fato, sua importância é tal que a A Nova Zelândia a escolheu como a palavra do ano, como o The Guardian relata.
A própria mídia britânica é quem garante que os profissionais de saúde alertem que ler notícias negativas por horas pode afetar a saúde mental, então veremos algumas dicas para banir o doomscrolling do seu celular.
Como banir o doomscrolling ao usar seu celular
Estar informado é sempre bom, o problema surge quando você não sabe como parar seu vício em ler informações negativas e isso afeta seu bem-estar emocional.
Para banir o doomscrolling do seu celular, você pode aplicar uma série de práticas que o ajudarão a limitar o tempo que você gasta diariamente nessa atividade. Em primeiro lugar, recomendamos que você usar os recursos de bem-estar digital do Google para melhorar seu relacionamento com seu celular.
Este aplicativo, agora obrigatório para todos os dispositivos Android, possui ferramentas específicas para limitar o uso diário dos aplicativos que você mais gosta. No caso de doomscrolling, você pode usar o Bem-estar digital para reduzir o tempo que você gasta no Twitter e Instagram ler notícias negativas.
Bem-estar digital é o aplicativo do Google para melhorar seu relacionamento com seu celular.
Outra prática que você pode usar para esquecer do doomscrolling é dificultar o acesso a aplicativos onde você consome aquela informação pessimista que tanto te prende. Mencionamos Twitter e Instagram, dois dos mais populares atualmente, mas pode Seja também Facebookpor exemplo.
Altere o atalho para esses aplicativos nas últimas telas do menu de aplicativos ou salve-os em pastas para torná-los ainda mais ocultos. Dessa forma, por não ser tão visível, ajudará a reduzir o número de vezes que você loga durante o dia.
Para banir o doomscrolling do seu celular, também é bom use o terminal para atividades mais divertidas, como ouvir música, jogar seus jogos favoritos ou assistir séries na Netflix ou HBO. Acabar com o doomscrolling não significa necessariamente parar de usar seu telefone de maneira radical, mas sim mudar a forma como você usa seus recursos.
Se o conselho acima não funcionar para você, você deve tentar Afaste-se das telas (celular, tablet ou PC) por um período de tempo para reduzir seu interesse em informações negativas. Você pode tentar deixar o celular em outra sala enquanto faz atividades diferentes, sempre com o som ativado para saber se está recebendo ligações ou mensagens importantes.
Por fim, é interessante mudar a forma como você acessa as informações. Como dissemos no início desta seção, estar informado é bom e acabar com o doomscrolling não é sinônimo de parar de acompanhar o que está acontecendo no mundo.
Por isso, você pode baixar aplicativos da sua mídia favorita para o seu celular e habilitar notificações em para que eles o notifiquem instantaneamente quando algo importante acontecer.
Assim, você saberá as notícias mais relevantes sem precisar passar horas e horas lendo informações negativas nas redes sociais. Esta prática, e as mencionadas acima, irão ajudá-lo a diga adeus ao doomscrolling e toda a negatividade que causa em você.
