As redes sociais podem ter um efeito positivo quando usadas corretamente, mas se você não prestar atenção, pode levar ao vício. Se este é o seu caso ou o de um conhecido, este tutorial explicará para você como remover, superar e prevenir o vício em redes sociais - Dicas e soluções.
Sintomas de um viciado em mídia social
- A primeira coisa que você vê quando acorda e a última coisa que vê quando dorme são suas redes sociais.
- Pessoas viciadas em redes sociais preferem estar conectadas às suas redes ao invés de interagir com outras pessoas.
- Eles sentem ansiedade quando não estão conectados às suas redes e aumenta quando não há conexão ou não há bateria.
- Distúrbio do sono porque você dorme menos horas.
- As coisas importantes ficam em segundo plano.
- Você não consegue parar de olhar para o seu celular enquanto você dirige, caminha, Faça o tomar banho ou conversar com amigos ou familiares.
- Desempenho ruim na escola ou no trabalho.
- Em casos extremos, depressão e baixa auto-estima.
- Ele passa a maior parte do dia usando as redes sociais, a ponto de desistir de comer, tomar banho ou dormir.
Dicas para superar o vício em redes sociais
O vício em redes sociais é semelhante ao vício em tabaco, drogas e álcool, uma vez que transformam a conduta e o comportamento da pessoa; muitas pessoas precisam buscar ajuda de profissionais para superar seu problema, pois muitas acabam sofrendo de depressão, baixa autoestima ou se sentem perdedoras ao comparar seu estilo de vida com o de seus seguidores ou amigos. Essas são algumas dicas que pessoas viciadas em redes sociais podem colocar em prática.
- O mais importante em uma adição é reconhecer que você tem um problema.
- Nunca elimine completamente o uso das redes sociais, pois será mais difícil abandoná-las; Prefira preencher o tempo com atividades ao ar livre como ir à praia, acampar, parque, cinema, exercício. Evite trazer seu celular para tais atividades!
- Desligue o celular quando for dormir ou realizar outras atividades.
- Expanda seu círculo de amigos, mas evite pessoas viciadas em redes sociais.
- Ajuste o tempo que você passa conectado, isso é alcançado estabelecendo um cronograma e cumprindo-o mesmo que seja difícil.
- Configure suas redes para não receber notificações. É muito fácil desativar as notificações do Instagram, TikTok, Twitter e Facebook Lite
- Pense com antecedência no que pode fazer se sentir necessidade de entrar nas suas redes sociais; é importante desenvolver muito autocontrole.
- Reduza o número de seguidores, amigos ou contas para evitar ter que ver muitas publicações.
- Avalie-se honestamente e pense se essas redes fornecem informações valiosas sobre seus valores, objetivos e aprendizado.
- Uma vez por semana, decida não usar nenhuma rede social.
- Escreva frases motivacionais que você possa ler sempre que sentir a necessidade de fazer login em suas redes.
- Busque apoio profissional.
Como prevenir o vício em redes sociais?
- É importante definir horários usar as redes sociais, mas é preciso ser firme para respeitar o horário estabelecido.
- Nunca faça uma rede social sua home page no seu PC ou smartphone.
- Prioritizar.
- Use aquelas redes sociais que são realmente necessárias, não abra contas em todas as redes que existem. Quais são as redes sociais mais utilizadas? .
- Defina uma meta de não acessar nenhuma de suas redes um dia por semana.
- Desligue o telefone antes de dormir e evite olhar para ele assim que se levantar.
- Os pais devem dar o exemplo para os filhos para que não sejam viciados em tecnologia.
- Faça atividades em grupo e ao ar livre, sem ter um celular por perto.
- Evite seguir muitas pessoas ou aceitar muitos convites, pois quanto mais pessoas você seguir, mais tempo passará visualizando as postagens.
Não seja um fantoche das suas redes sociais, seja o dono do seu celular, PC, rede social, tempo e vida; Lembre-se de que as redes sociais são úteis, mas ao mesmo tempo contêm muitos perigos que você pode evitar usando as redes sociais corretamente. Não deixe que as redes sociais roubem os melhores momentos da sua vida!
