Perder peso, praticar esportes, manter a forma… As resoluções mais comuns para começar um novo ano estão relacionadas à atividade física e à saúde. O Google quer te ajudar a conseguir um deles neste 2021, o de mantenha-se em boa forma, e por isso dá 4 dicas que você pode aproveitar agora.
O requisito que você precisa cumprir para usar essas dicas é que O Google Fit está instalado no seu celular. Se você ainda não conhece, está na hora de conhecer este interessante app focado em saúde e atividade física. Você quer manter a forma? Abra o Google Fit e aplique essas 4 dicas úteis que o Google oferece a você de seu blog.
Meça os dados mais importantes durante o treinamento
Entre em forma com estas 4 dicas do Google.
A American Heart Association (AHA) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) nos incentivam a praticar pelo menos semanalmente 150 minutos de atividade moderada o 75 minutos de atividade intensa.
No entanto, alguns aplicativos de rastreador de fitness móvel podem ser um pouco impressionantes, exibindo você dezenas de dados com os quais você nem se importa, deixando de lado o que é realmente importante: o tempo que você passou se exercitando.
Por esse motivo, o Google Fit opta por ser mais simples e sim concentra-se apenas na medição de dados fundamentais. Ele faz isso através de um sistema de pontuação chamado Cardio Points, para que você receba uma série de pontos toda vez que treinar. Se você fizer atividade física moderada, como caminhar, você ganha um ponto a cada minuto. Se você fizer exercícios mais intensos, como correr, você ganha dois minutos para cada minuto que passa.
Desta forma, você pode medir a tipo de exercício você fez e o tempo que você dedicou a nós, e veja como todos esses dados são convertidos em Heart Points. E esta é a primeira dica do Google: meça os dados mais importantes durante o treino para manter a forma com mais facilidade.
Permanece motivado
O primeiro dia de uma nova rotina de exercícios deve ser sempre encarado com entusiasmo, mesmo que seja normal que a motivação diminua com o tempo. Portanto, do Google eles encorajam você a transformar essa rotina em algo mais social e divertido em para que seja mais fácil continuar com a motivação.
Você não precisa sair do Google Fit para fazer isso, pois no próprio app você pode compartilhar seus treinos com amigos e familiares para mostrar que está atingindo seus objetivos. Além disso, a partir do aplicativo é possível compartilhar informações também através das redes sociais como o Instagram. Tenha cuidado, pois você pode adicionar as selfies que tirou durante cada treino para que outras pessoas vejam que você trabalhou.
Qualquer atividade física conta
É importante usar um aplicativo de rastreamento de exercícios que possa medir a atividade em vários esportes, não apenas caminhar ou correr. Nesse sentido, Google Fit acompanha mais de 100 atividades, como basquete, tênis de mesa ou mergulho. Lembre-se de adicionar um novo treino antes de começar e selecione a atividade que você fará bem para que o Google Fit colete os dados e adicione-os ao seu perfil
Também, você pode conectar outros aplicativos e dispositivos de rastreamento de atividade física para que todas as informações estejam em um só lugar, o Google Fit.
Invista em descanso
A nova versão do Google Fit para 2020.
O descanso é essencial para poder realizar o exercício físico da melhor forma possível e, desta forma, manter a forma. O monitor de sono do Google Fit, que recebeu uma melhoria notável na atualização de novembro de 2020, ajuda você acompanhe seus ciclos de sono usando informações de aplicativos como Sleep as Android e de dispositivos de monitoramento de sono.
Com os dados fornecidos pelo Google Fit Analytics, você pode descobrir como tem sido seus padrões de sono nos últimos meses. Se você tiver problemas para adormecer, o Google recomenda fazer exercícios de meditação e atenção plena para ajudá-lo a relaxar e dormir melhor.
E aqui estão as 4 dicas do Google para manter a forma mais facilmente em 2021. Você sabe, prestar atenção especial aos dados verdadeiramente fundamentais, manter-se motivado, registrar cada atividade física e dar ao descanso a importância que merece são aspectos fundamentais para manter esse estado desejado.
