Perdre du poids, faire du sport, garder la forme… Les résolutions les plus courantes pour démarrer une nouvelle année sont liées à l'activité physique et à la santé. Google veut vous aider à en obtenir un en 2021, celui de gardez-vous en forme, et pour cela vous donne 4 conseils dont vous pouvez profiter dès maintenant.
La condition que vous devez remplir pour utiliser ces conseils est que Google Fit est installé sur votre mobile. Si vous ne le savez pas encore, il est temps pour vous de découvrir cette application intéressante axée sur la santé et l'activité physique. Voulez-vous garder la forme? Ouvrez Google Fit et appliquez ces 4 conseils utiles que Google vous propose de son blog.
Mesurez les données les plus importantes pendant l'entraînement
Mettez-vous en forme avec ces 4 conseils Google.
L'American Heart Association (AHA) et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) nous encouragent à pratiquer au moins une fois par semaine 150 minutes d'activité modérée o 75 minutes d'activité intense.
Cependant, certaines applications mobiles de suivi de la condition physique peuvent être un peu écrasantes en vous montrant des dizaines de données dont vous ne vous souciez même pas, laissant de côté ce qui est vraiment important : le temps passé à faire de l'exercice.
Pour cette raison, Google Fit choisit d'être plus simple et oui se concentre uniquement sur la mesure des données fondamentales. Il le fait à travers un système de notation appelé Cardio Points, vous recevez donc une série de points à chaque fois que vous vous entraînez. Si vous pratiquez une activité physique modérée, comme une promenade, vous obtenez un point pour chaque minute. Si vous faites des exercices plus intenses, comme la course à pied, vous obtenez deux minutes pour chaque minute qui passe.
De cette façon, vous pouvez mesurer la type d'exercice tu l'as fait et le le temps que vous nous avez consacré, et voyez comment toutes ces données sont converties en points cardio. Et c'est le premier conseil de Google : mesurer les données les plus importantes pendant l'entraînement pour garder la forme plus facilement.
Restez motivé
Le premier jour d'une nouvelle routine d'exercice doit toujours être abordé avec enthousiasme, même s'il est normal que la motivation diminue avec le temps. Par conséquent, de Google, ils vous encouragent à transformer cette routine en quelque chose de plus social et amusant de sorte qu'il est plus facile de continuer avec la motivation.
Vous n'avez pas besoin de quitter Google Fit pour le faire, car dans l'application elle-même, vous pouvez partager vos entraînements avec vos amis et votre famille pour montrer que vous atteignez vos objectifs. De plus, depuis l'application, il est possible partager des informations également via les réseaux sociaux comme Instagram. Soyez prudent, car vous pouvez ajouter les selfies que vous avez pris lors de chaque séance d'entraînement afin que les autres voient que vous avez travaillé.
Toute activité physique compte
Il est important d'utiliser une application de suivi des exercices capable de mesurer l'activité dans une multitude de sports, pas seulement la marche ou la course. Dans ce sens, Google Fit suit plus de 100 activités, comme le basket-ball, le tennis de table ou le plongeon. N'oubliez pas d'ajouter un nouvel entraînement avant de commencer et de sélectionner l'activité que vous ferez bien afin que Google Fit collecte les données et les ajoute à votre profil
Aussi, vous pouvez connecter d'autres applications et appareils de suivi de l'activité physique afin que toutes les informations soient au même endroit, Google Fit.
Investissez dans le repos
La nouvelle version de Google Fit pour 2020.
Le repos est essentiel pour pouvoir effectuer un exercice physique de la meilleure façon possible et, de cette façon, garder la forme. Le moniteur de sommeil Google Fit, qui a reçu une amélioration notable dans la mise à jour de novembre 2020, vous aide suivre vos cycles de sommeil en utilisant des informations provenant d'applications telles que Sleep as Android et d'appareils de surveillance du sommeil.
Avec les données fournies par Google Fit Analytics, vous pouvez découvrir comment ont été vos habitudes de sommeil au cours des derniers mois. Si vous avez du mal à vous endormir, Google recommande de faire des exercices de méditation et de pleine conscience pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
Et voici les 4 conseils de Google pour garder la forme plus facilement en 2021. Vous savez, accorder une attention particulière aux données vraiment fondamentales, rester motivé, enregistrer chaque activité physique et donner au repos l'importance qu'il mérite sont des aspects fondamentaux pour maintenir cet état souhaité.
